Maggiehour

想知道如何靜心或擁有調整自己到最佳狀態的方法嗎?

今天要來分享幾個從雜誌上看到還蠻有創意的方式，

現在的人很容易因為工作或家庭太過緊張，身體長期的緊繃導致心靈也無法放鬆，

最後變成情緒上的憂鬱或躁鬱，身體也出現紅燈，

其實只要每天一個微練習紓壓，可以是曬太陽，可以是聽雨聲，可以是抄寫經文，

都可以使我們的心情更在當下!

以下提供三個放鬆好方法，不彷來練習看看吧~

每天微練習放鬆一 : 朗誦慈經，抄寫經文

願我遠離苦惱，願我平安快樂。願你遠離苦惱，願你平安快樂。
願一切世間眾生：無論柔弱或強壯、體型微小中等或巨大、可見或不可見、居住在近處或遠方、已出生或尚未出生，願他們都能遠離苦惱，願他們都得到平安快樂。

第一次看到這段經文就非常喜歡，每當我心情無法平靜時，我都會習慣誦讀或抄寫一段心經，

而經集中的這段文字充滿了祝福和美好的願，

往往我們都是希望自己好，可是也並不是一個只想要自己好的人，

我們不要誰犧牲或委屈而得到，我們其實可以共好。

每天微練習放鬆二:  你有聽過嗎? 歌曲也有五行之別?

很特別的方式，第一次知道音樂有屬性，而且是金木水火土!

但是細看雜誌上的解說是蠻有道理的，

如上述圖片中說道:早上起床需要喚醒，所以要放屬木的音樂，這種音樂是比較快板和有朝氣的，

想休息可以放水的音樂，呼應了聽雨聲可以讓我們平靜，因為是比較溫和和慢的。

每天微練習放鬆三:  聆聽 Weightless曲目，幫助紓壓放鬆

雜誌上也有提及此方式是有被科學家證實，能降低焦慮感的，

如果想聽聽看也可上youtube輸入關鍵字找尋。

康健雜誌中也有提到其他的可能比較常見的方式，以上三個則是從中挑出覺得印象最深的部分提供參考囉，

如果想知道更詳細的也可以參考康健心的柔軟力這個月分的雜誌，會有更多的內容。